您的卧室环境对于获得稳定的睡眠至关重要。创造一个有利于入睡和保持睡眠的卧室环境是睡眠卫生的关键部分，它可以让一夜又一夜的高质量休息。营造轻松的睡眠氛围涉及视觉设计和实际设置，包括灯光、声音和气味。考虑睡眠设置的这些元素可以帮助您培养理想 的卧室以获得最佳睡眠。

卧室的视觉设计

对于室内设计是一个广泛的概念，但核心组成部分是建立您家的外观和感觉。对于您的卧室，您可以开发一种室内设计，不仅能体现您的个人风格，还能营造一种促进睡眠的平静感。

温暖、吸引人的颜色

您的墙壁、地板、家具和床上用品都会影响卧室的配色方案。强调让您在睡前感到轻松的颜色很重要。对于大多数人来说，这些是更柔和、更暖和的颜色，但您可以选择最吸引您的颜色。

可用且吸引人的布局

无论您需要处理多少面积，您都希望避免在卧室内出现局促的感觉。首先选择一个合身而又不会太紧的床垫尺寸。利用垂直空间或床下储物空间可以充分利用即使是小卧室，腾出的地面空间可用于放置床头柜等方便的家具，或让房间感觉更通风。在您设计卧室时，尽量 让您在那里做的每一个动作都毫无挫折感。

减少混乱

视觉混乱会产生压力，这是众所周知的高质量睡眠障碍。卧室里杂乱无章的物品可能会强化有太多“松散”的感觉，产生焦虑感，这可能会使您在想入睡时更难以放松心情。

虽然您不一定需要全神贯注地整理您的卧室，但值得回顾一下您并不真正需要的物品并每天花几分钟整理杂物，以免它建立起来并感到难以应对。